Zrób jeden krok. Tylko krok dzieli Cię od mety Twojego biegu, od życia jakie chcesz mieć. Jeden! Nie, cała lista zadań, tylko ten jeden krok, który robisz właśnie teraz.
Zrób jeden krok. Podnieś nogę i postaw ją kilkanaście, może kilkadzisiąt centymetrów dalej.
Zrób jeden krok. Podnieś nogę raz, potem kolejny i kolejny. Rób jeden krok tak długo, aż dojdziesz do swojego celu.
Zawsze rób tylko JEDEN krok.Wiolka Czuryńska,
fragment z ksiażki „Zrób tylko jeden krok.”
Pierwsze wydanie grudzień 2024 r.
współpraca
wystąpienia
motywacyjne
Swoją historią motywuję ludzi do działania, do dbania o siebie. Daję im inspirację i siłę do wzięcia odpowiedzialności za swoją sprawność, zdrowie, za swoje życie.
Pokazuję jak aktywność sportowa zmienia życie.
Moje wystąpienia są niezapomnianymi chwilami, z których uczestnicy czerpią przez wiele kolejnych lat.
Zaproś mnie na swoje wydarzenie.
inspiracje
wiedza
Wybiegałam swoje 16 kg mając Hashimoto i prawie 40 lat.
Dzisiaj jestem ultramaratonką, personalna trenerką biegania, prezeską Fundacji RiŻ.
Skorzystaj z mojego doświadczenia i drogi jaką przeszłam.
Motywuj i inspiruj się do biegania.
Na blogu znajdziesz mnóstwo relacji, recenzji, wniosków i wskazówek biegowych.
Czytaj i komentuj.
testy
produktów
Przetestuję Twój produkt i napiszę o nim obiektywną recenzję na blogu.
Uwielbiam szukać idealnych dla mnie rozwiązań. Nauka stale się rozwija, powstają nowe produkty dla biegaczek i biegaczy. Przyzwyczajenia i używanie rzeczy sprawdzonych jest fajne, ale testowanie i szukanie najlepszych rozwiązań może dać spektakularne rezultaty w bieganiu.
To dlatego z radością sprawdzam nowe modele butów, ubrań, akcesoriów i wszystkiego co biegaczce jest potrzebne na treningach i zawodach (nie tylko biegowych).
o mnie
Jestem Wiolka – biegaczka długodystansowa i ultramaratonka.
W 2024 roku obiegłam Polskę dookoła: 4135 km w 66 dni.
To był bieg przez góry, lasy i wybrzeża, ale też przez wątpliwości, zmęczenie i ogromną siłę, która wypływała z wewnątrz.
Jestem również trenerką biegania, twórczynią Akademii Biegania dla Dojrzałych Kobiet, autorką przygodowej książki dla dzieci o odwadze „Tronditle” i założycielką Fundacji Ruch i Życie.
Wspieram kobiety w odkrywaniu radości z biegania i uczę, że każdy wiek jest dobry, by zadbać o swoje ciało, zdrowie i samopoczucie.
Nie daję gotowych recept. Pokazuję, że dopóki żyjemy – możemy zrealizować wszystko, co zdecydujemy się urzeczywistnić.
najnowsze na blogu
Jak możesz przekazać pieniądze Fundacji nie płacąc nic ze swojego konta?
Wiesz, że możesz dać pieniądze Fundacji Ruch i Życie nie płacąc ani grosza? Przekaż nam swoje 1,5% podatku. W deklaracji…
bezpłatne treningi dla biegaczek i biegaczy
Na Checzy w Gdyni spotyka się grupa biegaczek i biegaczy, którzy wiedzą, że bieganie to coś więcej niż tylko pokonywanie…
trasa biegu dookoła Polski – pliki gpx
Jaka jest trasa biegu dookoła Polski? Długa. Cały dystans podzieliłam na 49 dni. co oznacza, że możesz pobrać każdy z…
Finansowe BHP – Marzena Pawłowska
Do realizacji większości marzeń niezbędne są pieniądze. Z doświadczenia wiem, że nie ma znaczenia ile ktoś zarabia. Znaczenie ma co…
Tronditle – najlepsza książka dla Ciebie i dzieci.
Tronditle to bardzo mądre stworki żyjące w naszych materacach. Przygody Tronditli to opowieść o przygodzie, o przyjaźni, o działaniu w…
przeczytaj co o mnie piszą inni
Sukces Pisany Szminką napisał…
Wywiad dla tej fundacji? Toż to marzenie ściętej głowy. Ale nie. Napisałam, zapytałam i jest. Bo kobieta może w życiu…
Biegowe.pl pisze o biegu dookoła województwa pomorskiego
Przeczytaj co biegowe.pl pisze o biegu dookoła województwa pomorskiego. 1000 km w 14 dni?…
Nie tylko piszą, także nagrywają 😉
O tej audycji powiedziała mi koleżanka. Audycja dla biegaczy – Bez Zadyszki jest idealnym miejscem, abym z nimi porozmawiała, pomyslałam….
Trójmiasto też pisze o biegu Wiolki
Przeczytaj co biegowe.pl pisze o biegu dookoła województwa pomorskiego. 1000 km w 14 dni?…
Rozmowa z Radiem Gdańsk
Co łączy Tomasz Galińskiego i mnie? Wywiad, miłość do biegania i Trójmiasta. Posłuchaj….
moje relacje z biegów
Najważniejszy bieg w roku – bieg dla WOŚP
Jaki bieg jest dla mnie najważniejszy każdego roku? Bieg dla WOŚP. Przeczytaj dlaczego to ten bieg, a nie np. bieg…
Ultra Mazury bieg – moja relacja
Takiej niepewności przed startem i w trakcie całego 100 km biegu nie miałam nigdy wcześniej. naderwane więzadło mogło uniemozliwić mi…
Debiut w biegach górskich – relacja z biegu Lament Świętokrzyski 84 km – część 2
Zapraszam Cię do dalszej części mojej relacji z biegu Lament Świętokrzyski. Miałam sporo przygód na tej trasie. Takie jest ultra….
Debiut w biegach górskich – relacja z biegu Lament Świętokrzyski 84 km
Zapraszam Cię do przeczytania mojej relacji z biegu Lament Świętokrzyski. Poczuj ten bieg tak jakbyś sam/a biegł/a…
Jak pokonałam swoje ograniczenia – relacja z biegu Bizon Ultra Trial 104 km
Przebiegłam 1000 km w 14 dni, a tego biegu się bałam. Czułam jakiś wewnętrzy opór. Jeszcze nigdy wcześniej nie przebiegłam…
biegowe sukcesy
Jak pokonałam swoje ograniczenia – relacja z biegu Bizon Ultra Trial 104 km
Przebiegłam 1000 km w 14 dni, a tego biegu się bałam. Czułam jakiś wewnętrzy opór. Jeszcze nigdy wcześniej nie przebiegłam…
Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 9
Czas na start. Rozpoczęłam największy test przed biegiem dookoła Polski. Pogoda sprawdza mnie intensywnie, ale ja biegnę i się uśmiecham….
Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 8
Czas na start. Rozpoczęłam największy test przed biegiem dookoła Polski. Pogoda sprawdza mnie intensywnie, ale ja biegnę i się uśmiecham….
Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 7
Czas na start. Rozpoczęłam największy test przed biegiem dookoła Polski. Pogoda sprawdza mnie intensywnie, ale ja biegnę i się uśmiecham….
Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 6
Czas na start. Rozpoczęłam największy test przed biegiem dookoła Polski. Pogoda sprawdza mnie intensywnie, ale ja biegnę i się uśmiecham….
