Chcesz pracować z trenerem nad swoją techniką, siłą i szybkością?
Dołącz do bezpłatnych treningów na Checzy w Gdyni.

• Chcesz biegać z lekkością, siłą i świadomością ciała?
• Chcesz popracować nad swoją techniką biegu, wytrzymałością i dynamiką ruchów, po to, aby swobodnie wbiegać na górki i z nich zbiegać bez stresu?
• Chcesz biegać szybciej i zmniejszyć ryzyko kontuzji?
• Chcesz zyskać porady doświadczonej ultramaratonki i trenerki?
• To zapraszam Cię na bezpłatne treningi dla biegaczek i biegaczy na Checzy w Gdyni.

Jak wyglądają bezpłatne zajęcia dla biegaczy?

Spotykamy się regularnie na boisku trawiastym, gdzie przez godzinę trenujemy siłę, stabilizację i technikę biegu. Trening zawsze dostosowuję do osób, które przyjdą i do warunków pogodowych. Przez godzinę uczestnicy najpierw biegają lub chodzą, aby rozgrzać ciało, a potem wykonują serię ćwiczeń zaplanowanych tak, aby wycisnąć maksymalne efekty dla ciała. Każde ćwiczenie dopasowane jest pod ogólną sprawność, technikę biegu i wytrzymałość siłową biegacza. Na koniec treningu uczysz się różnych form schładzania i relaksowania ciała.

To zajęcia dla osób, które wiedzą, że samo bieganie to nie wszystko. Wiedzą, że aby biegać dobrze i bez kontuzji, warto trenować z trenerem, w grupie i z planem. 🏃‍♀️

Każda nowa osoba zanim dołączy do grupy rozmawia ze mną, Wiolką Czuryńską. Jako trener chcę poznać każdego uczestnika i dowiedzieć się jakie ma cele, możliwości i historię biegową. Dzięki temu trening jest zarówno bardziej bezpieczny jak i skuteczniejszy dla uczestnika.

Bezpłatne treningi biegowe na Checzy w Gdyni są dla tych, którzy chcą biegać lepiej, skuteczniej i efektywniej. To nie są nudne klepane kilometry wokół boiska.

Na Checzy w Gdyni prowadzę bezpłatne zajęcia dla biegaczy i biegaczek, którzy chcą poprawić technikę, siłę i ekonomię biegu. Uczę zarówno jak zacząć oraz tego jak biegać skuteczniej, bezpieczniej i z większą mocą nawet dystanse ultra.
Wykorzystuję boisko trawiaste, klatkę do treningu OCR i TRX, a gdy pogoda nie pozwala – przenosimy się na siłownię.
Każdy trening jest inny, ale zawsze skupiony na tym, co najważniejsze: na Twojej sprawności, kontroli ruchu i radości z biegania.

Co robimy podczas treningów?

Zajęcia mają formę treningu ogólnorozwojowego dla biegaczy, obejmującego:

• ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące,
• technikę biegu w ujęciu metody POSE,
• pracę nad mobilnością i siłą,
• ćwiczenia z wykorzystaniem TRX i masy własnego ciała,
• rozciąganie i oddech regeneracyjny.

Dzięki temu rozwijasz ciało całościowo – nie tylko poprawiasz wyniki biegowe, ale też uczysz się poruszać świadomie i bez bólu.

Dlaczego warto dołączyć do bezpłatnych treningów dla biegaczek i biegaczy?

• Bo każdy biegacz potrzebuje czegoś więcej niż samego biegu.
• Bo trenujesz regularnie.
• Bo grupa motywuje do działania i trenowania.
• Bo siła, technika i stabilizacja to fundament lekkiego kroku i zdrowych stawów.
• Bo trening z trenerką pozwala wyeliminować błędy techniczne i dopasować intensywność do Twojego poziomu.

Kto prowadzi treningi dla biegaczek i biegaczy w Gdyni?

Te zajęcia są prowadzone przez Wiolkę Czuryńską – ultramaratonkę, trenerkę specjalizującą się w treningu biegaczek 40+ , twórczynię Akademii Biegania, programu treningowego „Siła Kobiet w Pełni Mocy” oraz autorkę metody ZOPI – zarządzania sobą w stresie. (czyli przeze mnie ;))
Ukończyłam bieg dookoła Polski (4135 km w 66 dni) i wiem, jak budować formę z głową – zwłaszcza wtedy, gdy ciało potrzebuje więcej uważności, regeneracji i ma już zupełnie inne wymagania niż gdy mieliśmy 20 kilka lat.

Gdzie i kiedy prowadzę bezpłatne zajęcia dla biegaczy i biegaczek?

Boisko przy Checzy – Gdynia Chylonia
ul. Zamenhofa 17, 81-218 Gdynia

Soboty od 10:00 – 11:00*

*sprawdź harmonogram na tej stronie, bo nie w każdą sobotę trenujemy. Czasem jadę na zawody, czasem są święta itp.

Jak dołączyć?

To proste — Zabierz ze sobą elektrolity do picia, sportowe buty, dobrą energię i przyjdź o 10:00 w sobotę na Checz w Gdyni.

Do zobaczenia na treningu, Wiolka
ultramaratonka