codzienne rolowanie stóp
W tym miesiącu bierzemy się za Twoje stopy.
Tak. Dobrze czytasz. Nic Ci się nie wydaje.
Aby biegać zdrowo, robić postępy i cieszyć się każdym krokiem no... kurcze nie lubię używać słowa musisz... ale w tym wypadku MUSISZ dbać o swoje stopy.
Roluj swoje stopy codziennie!
Jak masz się za to zabrać?
Jak rolować stopy?
Co Ci jest potrzebne?
Jak masz wyrobić w sobie nawyk codziennego rolowania?
Dołącz do tego wyzwania - codzienne rolowanie stóp.
To tylko 6 minut ćwiczeń, które możesz wykonać nawet przy biurku w pracy.
Stopy są mega ważne i tyle.
Noszą Cię. Cały Twój ciężar i nie tylko. Wszystkie zakupy, siatki, paczki z paczkomatu, stosy dokumentów, czy dzieci noszone na biodrze. To wszystko też możesz dźwigać dzięki stopom. One to znoszą. Pomagają Ci swobodnie się przemieszczać. Pomóż więc im i Ty. Zadbaj o nie. Tak, aby nosiły Cię i znosiły życie z lekkością.
W lutym zapraszam Cię do wyzwania - rolowanie stóp.
Jeśli czytasz tą stronę później, to zrealizuj wyzwanie samodzielnie. Jeśli w lutym to wpadaj na grupę Facebook Pokochaj Bieganie - bieganie naturalnie proste. Tam dzielimy się wnioskami, wspieramy, motywujemy. Tam też odpowiadam na Twoje pytania i jestem dla Ciebie.
Cel wyzwania:
- zwiększenie elastyczności stopy
- rozluźnienie całej tylnej taśmy
- przeciwdziałanie kontuzjom
Po co to robimy?
- dla zdrowia,
- lepszego samopoczucia
- i swobodniejszego, bezpieczniejszego biegania.
Potrzebujesz:
Piłeczkę i roler. Jeśli nie masz to może być cokolwiek co ma owalny kształt. Może masz wałek do ciasta, piłka psa lub do ping ponga itp.
Zobacz filmy jakie nagrałam na potrzeby tego wyzwania.
W pierwszym filmie zapraszam Cię do wyzwania. Omawiam budowę stopy i przedstawiam narządzia Naszych przyszłych rozkoszy 😉
Skąd będziesz wiedziała, czy rolowanie przynosi Ci efekty?
Poza własnymi odczuciami dobrze jest też mieć jakieś narzędzie do pomiarów.
Test palce - podłoga pokaże Ci jakie zrobiłaś postępy w miesiąc. Robiony co tydzień pozwoli Ci utrzymać motywację. /p>
Ten film jest pełnym treningiem rolowania stóp. Na wstępie przypominam Ci o teście, następnie przeprowadzam Cię przez cały proces. Rób rolowanie tak długo jak ja i tak samo jak ja, a zobaczysz jakie przynosi Ci to korzyści.
Żyj na własnych zasadach,
Ściskam, Wiolka💙🏃♀️
Trenerka Biegania z lekkością,
Trenerka Personalna
ultramaratonka
