POKOCHAJ BIEGANIE
naucz ciało biegać z lekkością

1

Możesz dołączyć do szkolenia i cieszyć się swobodnym bieganiem z coraz lepszymi wynikami lub robić to co robisz teraz.
Zainteresowana? Czytaj dalej.

2

Dla kogo?

Dla początkujących i przyszłych biegaczy.

Jeśli chcesz:

  • nauczyć się biegać,
  • biegać z lekkością i radością,
  • biegasz, ale chcesz sprawdzić swoją wiedzę z podstawowych tematów dotyczących zdrowego biegania. 
  • zmniejszyć ryzyko kontuzji,
  • poznać podstawowe zasady i elementy treningu biegowego,
  • popracować nad swoją wytrwałością, konsekwencją, dyscypliną,
  • schudnąć,
  • zwiększyć sprawność swojego ciała,
  • popracować nad swoją sylwetką, postawą i ruchomością?

To szkolenie jest dla Ciebie!

Szkolenie jest dla zarówno osób, które chcą zacząć biegać, jak i dla tych, które już biegają, ale czują, że coś jest nie tak, potrzebują wsparcia i uzupełnienia swojej wiedzy.

Co zyskasz?

Możesz zyskać:

  • wiedzę jak biegać,
  • porady treningowe,
  • świadomość własnego ciała,
  • zwiększenie sprawności,
  • jędrne ciało,
  • zwiększenie mobilności,
  • silniejsze mięśnie,
  • konkretne wskazówki dotyczące żywienia,
  • poznasz zasady dobrej regeneracji,
  • dowiesz się czym są interwały, skipy, przebieżki, roztrenowanie i będziesz wiedziała jak je zastosować u siebie,
  • kontakt z grupą osób podobnych do Ciebie,
  • poprawę nastroju i humoru,
  • zwiększenie pewności siebie,
  • wiedzę jak przeciwdziałać kontuzjom.

Możesz też schudnąć lub przytyć, to zależy czego potrzebuje Twoje ciało.

Czego oczekuję?

To szkolenie jest dla Ciebie trampoliną do sprawniejszego, szczuplejszego i jędrniejszego ciała. Trampoliną do biegania z lekkością i radością. Abyś osiągnęła założone cele potrzebujesz się zaangażować.

Dlatego, oczekuję od Ciebie kilku rzeczy:

  • po pierwsze szczerości, uczciwości i odpowiadania na zadawane pytania. Chcę mieć pewność, że rozumiesz ćwiczenia, że wiedza i zadania jakie Ci przekazuję są dla Ciebie jasne. Czyli oczekuję od Ciebie aktywnej komunikacji
  • po drugie zaangażowania. Tylko działając jesteś w stanie uzyskać wyniki o jakie siebie jeszcze nie podejrzewasz.

Tylko tyle i aż tyle!

Wiem, że dla niektórych to będzie ponad ich możliwości.. słomiany zapał, codzienność i inne sprawy spowodują, że zapomną o sobie. Liczę jednak, że Ty stawiasz na siebie, swoje zdrowie i nawet jeśli dzisiaj nie umiesz, to będziesz dotrzymywać sobie danego słowa. Liczę, że Ty ukończysz to szkolenie i wspólnie będziemy mogły świętować Twój sukces.

1

Jaki jest program szkolenia?

2

Poniżej przedstawiam Ci zakres tematów, jakie będę poruszała w tym szkoleniu. Dzięki opanowaniu tych podstaw będziesz wiedziała, jak biegać mądrze, bez kontuzji , z radością odkrywając możliwości swojego ciała,

Na początku Twojej drogi opanowanie podstaw jest kluczowe.

1 miesiąc

  • poznaj swoje ciało
  • badania
  • nawadnianie
  • odżywianie i suplementacja

2 miesiąc

  • regeneracja
  • rozgrzewka
  • rodzaje treningu właściwego
  • schładzanie

3 miesiąc

  • ciuchy, buty, akcesoria
  • jak i gdzie szukać zawodów
  • przygotowanie do zwodów
  • test biegu na 10 km

Poznaj opinie uczestniczek szkolenia

W końcu wzięłam się za siebie dzięki temu szkoleniu. Moje wyniki mówią same za siebie, a samopoczucie to już moja wygrana. Wiolu jesteś inspiracją, pokazałaś mi, że jak nie ja, to kto. Jak chcesz zacząć biegać to po prostu zacznij, a w grupie siła. Nic na siłę, wszystko dla radości z życia i biegania.

Mar Tusia

Szkolenie jest bardzo pomocne dla początkujących jak również dla tych już biegających. Ja zawsze biegałam a potem przetrwałam i tak w kółko, a dzięki temu szkolenie wiem że nie wystarczy tylko biegać ale trzeba też relaksować się i czerpać ze wszystkiego przyjemność. Zainspirowałaś mnie Wiolu i mam nadzieję że pokocham bieganie jak ty.

Anna Pabiś

Szkolenie jest dla mnie bardzo pomocne. Wreszcie zwracam uwagę na swoją postawę, odpowiednio się nawadniam i nie unikam już rozgrzewki. Dzięki planom tygodniowym wypracowałam systematyczność.

Monika Załeska

Biegam już od dawna, ale przyszedł czas kryzysu, zastoju. Odzyskałam swoje ❤ do biegania dzięki wyzwaniu 🙂 Wioletta Czuryńska dzięki za słowa wsparcia, za porady, za mądre słowa. Najbardziej cenię to podejście: słuchaj swojego ciała, ono Ci powie, czego potrzebuje, a co masz odpuścić. Tego się trzymam i... działa!

Sylwia Krause

Bardzo lubię to szkolenie. Uporządkowało moje myśli, mój plan dnia i usystematyzowało moje bieganie. Wiele elementów praktykowałam już od dawna, tylko utwierdziło mnie to w przekonaniu, że wiele rzeczy robiłam dobrze. Ale też uświadomiło mi, o ilu rzeczach zapomniałam, pracuję teraz nad postawą i nad słuchaniem swojego ciała. Warto, bo odpłaca nam dobrą kondycją i fajnie jest rozumieć siebie, od strony głowy, ducha i fizjologii.
Dziękuje Ci za to, ze nas wspierasz, doradzasz i poświęcasz swój czas, by każda z nas stała się lepszym człowiekiem, nie tylko lepszym biegaczem.

Bogusia Słowik

1

Jak będzie realizowane to szkolenie?

2

Gdy zakupisz szkolenie w sklepie, otrzymasz maksymalnie następnego dnia ode mnie dostęp na rok do platformy szkoleniowej, na której  raz w tygodniu odblokują Ci się nowe materiały i zadania do wykonania. Szkolenie trwa 12 tygodni. Po tym czasie możesz wracać do wszystkich materiałów przez kolejne dziewięć miesięcy. Po roku dostęp wygasa.

Otrzymasz też możliwość dołączenia do ogólnej grupy na Facebooku wszystkich uczestników szkolenia, poprzez którą będziesz mogła komunikować się zarówno ze mną jak i z pozostałymi kursantkami wyzwania.

Do szkolenia dołączasz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Ja dam Ci wiedzę, ale co z nią zrobisz i jakie efekty uzyskasz zależy tylko od Ciebie. Ja nie ponoszę za to odpowiedzialności.

Wszelkie udostępniane przeze mnie materiały są mojego autorstwa. Kopiowanie, rozpowszechnianie i wykorzystywanie ich w jakikolwiek inny sposób niż to na co się zgodziłam jest prawnie zabronione. Zatem, jeśli chcesz się z kimś podzielić tymi materiałami, to zaproś go do szkolenia. Niech też dołączy i cieszy się pełnym dostępem do treści.

Powodzenia.

Masz pytania dotyczące tego szkolenia? Śmiało pisz w komentarzu na tej stronie.

Żyj na własnych zasadach,
Ściskam, Wiolka💙
Trenerka Biegania, ultramaratonka

Komentarzy: 6

  1. Monika 31 grudnia 2021 o 07:29

    Super ze chcesz zorganizować coś takiego bezpłatnie dla wszystkich 😁



    • Wiolka Czuryńska 1 stycznia 2022 o 01:38

      Dziękuję Ci💙😍
      Ja cieszę się, że mogę podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z tymi, którzy tego chcą i potrzebują.



    • Agnieszka 8 marca 2022 o 06:42

      Powiem szczerze, że boję się nieco 🙂 Gdy biegam, boli mnie serducho. Ale powiedziałaś kiedyś, że biegania nie zaczyna się od biegania. Dlatego chcę dowiedzieć się, od czego 🙂 To dla mnie ostatnia szansa dla biegów, jeśli z Tobą się nie uda, to rzucam mrzonki na ten temat i stwierdzam ostatecznie, że mój organizm się do tego nie nadaje. Czy możemy przygotować się jakoś do wyzwania?



      • Wiolka Czuryńska 8 marca 2022 o 19:19

        Cześć.
        Cieszę się, że piszesz. 😍
        Czy jesteś pewna, że to co odczuwasz to na pewno ból mięśnia sercowego, a nie coś innego?
        Jeśli masz takie problemy to dobrze byłoby, abyś zbadała swoje serce u kardiologa.
        To szkolenie przygotowałam dla osób, które chcą zacząć biegać, ale zakładam i piszę też o tym na samym początku szkolenia, że osoby dołączające są zdrowe i nie mają przeciwskazań medycznych do biegania.

        Jeśli lekarz da Ci zielone światło, to zapraszam.
        Dowiesz się nie tylko od czego zacząć biegać ale także jak to zrobić, o co zadbać i co robić, aby przeciwdziałać kontuzjom.

        Nie ma potrzeby, aby jakoś szczególnie przygotowywać się do tego szkolenia. To co warto, to na pewno zadbać o czas niezbędny do przeczytania udostępnianych przeze mnie materiałów oraz czas na treningi i inne aktywności jakie proponuję na szkoleniu. Myślę, że godzina dziennie wystarczy 😉

        Powodzenia i do zobaczenia na szkoleniu.
        💙



    • Monia5791 11 maja 2022 o 20:46

      Super szkolenie, gorąco polecam. Jestem na szóstym tygodniu, a już wiem, że to była bardzo dobra decyzja 😍



      • Wiolka Czuryńska 11 maja 2022 o 20:56

        Bardzo się cieszę i dziękuję Ci za Twoją opinie.
        Zależało mi, aby szkolenie było kompleksowym poradnikiem dla każdej osoby, która chce biegać z radością.
        💙💙💙