POKOCHAJ BIEGANIE
bezpłatne, kwartalne szkolenie

1

Start szkolenia 1 lipca 2022 roku.

2
Dzień
Godzina
Minuta
Sekunda
Dzień
Godzina
Minuta
Sekunda

Dla kogo?

Dla początkujących i przyszłych biegaczy.

Jeśli chcesz:

  • nauczyć się biegać,
  • zacząć biegać w 2022 roku
  • biegasz, ale chcesz sprawdzić swoją wiedzę z podstawowych tematów dotyczących zdrowego biegania. 
  • zmniejszyć ryzyko kontuzji,
  • poznać podstawowe zasady i elementy treningu biegowego,
  • popracować nad swoją wytrwałością, konsekwencją, dyscypliną,
  • schudnąć,
  • zwiększyć sprawność swojego ciała,
  • popracować nad swoją sylwetką, postawą i ruchomością?

To szkolenie jest dla Ciebie!

Szkolenie jest dla zarówno osób, które chcą zacząć biegać, jak i dla tych, które już biegają, ale czują, że coś jest nie tak, potrzebują wsparcia i uzupełnienia swojej wiedzy.

Co zyskasz?

Możesz zyskać:

  • wiedzę jak biegać,
  • porady treningowe,
  • świadomość własnego ciała,
  • zwiększenie sprawności,
  • jędrne ciało,
  • zwiększenie mobilności,
  • silniejsze mięśnie,
  • konkretne wskazówki dotyczące żywienia,
  • poznasz zasady dobrej regeneracji,
  • dowiesz się czym są interwały, skipy, przebieżki, roztrenowanie i będziesz wiedziała jak je zastosować u siebie,
  • kontakt z grupą osób podobnych do Ciebie,
  • poprawę nastroju i humoru,
  • zwiększenie pewności siebie,
  • wiedzę jak przeciwdziałać kontuzjom.

Możesz też schudnąć lub przytyć, to zależy czego potrzebuje Twoje ciało.

Czego oczekuję?

To szkolenie jest dla Ciebie bezpłatne, a ode mnie wymaga dużego zaangażowania oraz pracy.

Dlatego, oczekuję od Ciebie kilku rzeczy:

  • po pierwsze szczerości, uczciwości i odpowiadania na zadawane pytania. Chcę mieć pewność, że rozumiesz ćwiczenia, że wiedza i zadania jakie Ci przekazuję są dla Ciebie jasne. Czyli oczekuję od Ciebie aktywnej komunikacji
  • po drugie zaangażowania. Tylko działając jesteś w stanie uzyskać wyniki o jakie siebie jeszcze nie podejrzewasz.

Tylko tyle i aż tyle!

Wiem, że dla niektórych to będzie ponad ich możliwości.. słomiany zapał, codzienność i inne sprawy spowodują, że zapomną o sobie. Liczę jednak, że Ty stawiasz na siebie, swoje zdrowie i nawet jeśli dzisiaj nie umiesz, to będziesz dotrzymywać sobie danego słowa. Liczę, że Ty ukończysz to wyzwanie i wspólnie będziemy mogły świętować Twój sukces.

1

Jaki jest program szkolenia?

2

Poniżej przedstawiam Ci zakres tematów, jakie będę poruszała w tym szkoleniu. Dzięki opanowaniu tych podstaw będziesz wiedziała, jak biegać mądrze, bez kontuzji , z radością odkrywając możliwości swojego ciała,

Zdaję sobie sprawę, że to kropla w morzu potrzeb. Na początku Twojej drogi opanowanie podstaw jest kluczowe.

1 miesiąc

  • poznaj swoje ciało
  • badania
  • nawadnianie
  • odżywianie i suplementacja

2 miesiąc

  • regeneracja
  • rozgrzewka
  • rodzaje treningu właściwego
  • schładzanie

3 miesiąc

  • ciuchy, buty, akcesoria
  • jak i gdzie szukać zawodów
  • przygotowanie do zwodów
  • test biegu na 10 km

Aby otrzymać dostęp do szolenia zapisz się na listę oczekujących.
Wypełnij ten formularz!

1
.
2
1

Jak będzie realizowane to szkolenie?

2

Do końca dnia 01 lipca 2022 r. otrzymasz ode mnie dostęp na trzy miesiące do platformy szkoleniowej, na której będę raz w tygodniu zamieszczała nowe materiały i zadania do wykonania.

Otrzymasz też możliwość dołączenia do grupy na Facebooku poprzez którą będziesz mogła komunikować się zarówno ze mną jak i z pozostałymi uczestnikami wyzwania.

Do szkolenia dołączasz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Ja dam Ci wiedzę, ale co z nią zrobisz i jakie efekty uzyskasz zależy tylko od Ciebie. Ja nie ponoszę za to odpowiedzialności.

Wszelkie udostępniane przeze mnie materiały są mojego autorstwa. Kopiowanie, rozpowszechnianie i wykorzystywanie ich w jakikolwiek inny sposób niż to na co się zgodziłam jest prawnie zabronione. Zatem, jeśli chcesz się z kimś podzielić tymi materiałami, to zaproś go do wyzwania. Niech też dołączy i cieszy się pełnym dostępem do treści.

Powodzenia.

Masz pytania dotyczące tego szkolenia? Śmiało pisz w komentarzu na tej stronie.

Żyj po swojemu
Ściskam, Wiolka💙
Trenerka Biegania, ultramaratonka

Komentarzy: 6

  1. Monika 31 grudnia 2021 o 07:29

    Super ze chcesz zorganizować coś takiego bezpłatnie dla wszystkich 😁

    • Wiolka Czuryńska 1 stycznia 2022 o 01:38

      Dziękuję Ci💙😍
      Ja cieszę się, że mogę podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z tymi, którzy tego chcą i potrzebują.

    • Agnieszka 8 marca 2022 o 06:42

      Powiem szczerze, że boję się nieco 🙂 Gdy biegam, boli mnie serducho. Ale powiedziałaś kiedyś, że biegania nie zaczyna się od biegania. Dlatego chcę dowiedzieć się, od czego 🙂 To dla mnie ostatnia szansa dla biegów, jeśli z Tobą się nie uda, to rzucam mrzonki na ten temat i stwierdzam ostatecznie, że mój organizm się do tego nie nadaje. Czy możemy przygotować się jakoś do wyzwania?

      • Wiolka Czuryńska 8 marca 2022 o 19:19

        Cześć.
        Cieszę się, że piszesz. 😍
        Czy jesteś pewna, że to co odczuwasz to na pewno ból mięśnia sercowego, a nie coś innego?
        Jeśli masz takie problemy to dobrze byłoby, abyś zbadała swoje serce u kardiologa.
        To szkolenie przygotowałam dla osób, które chcą zacząć biegać, ale zakładam i piszę też o tym na samym początku szkolenia, że osoby dołączające są zdrowe i nie mają przeciwskazań medycznych do biegania.

        Jeśli lekarz da Ci zielone światło, to zapraszam.
        Dowiesz się nie tylko od czego zacząć biegać ale także jak to zrobić, o co zadbać i co robić, aby przeciwdziałać kontuzjom.

        Nie ma potrzeby, aby jakoś szczególnie przygotowywać się do tego szkolenia. To co warto, to na pewno zadbać o czas niezbędny do przeczytania udostępnianych przeze mnie materiałów oraz czas na treningi i inne aktywności jakie proponuję na szkoleniu. Myślę, że godzina dziennie wystarczy 😉

        Powodzenia i do zobaczenia na szkoleniu.
        💙

    • Monia5791 11 maja 2022 o 20:46

      Super szkolenie, gorąco polecam. Jestem na szóstym tygodniu, a już wiem, że to była bardzo dobra decyzja 😍

      • Wiolka Czuryńska 11 maja 2022 o 20:56

        Bardzo się cieszę i dziękuję Ci za Twoją opinie.
        Zależało mi, aby szkolenie było kompleksowym poradnikiem dla każdej osoby, która chce biegać z radością.
        💙💙💙

Pozostaw komentarz