naucz ciało biegać z lekkością
i pokochaj bieganie jak ja
Możesz dołączyć do kursu i cieszyć się swobodnym bieganiem z coraz lepszymi wynikami lub robić to co robisz teraz.
Zainteresowana?
Czytaj dalej.
Dla kogo?
Dla początkujących i przyszłych biegaczek.
Ale, ale... biegacze też skorzystają na tym szkoleniu.
Więc jak jesteś mężczyzną to śmiało. Czytaj dalej i podejmij słuszną dla siebie decyzję.
Jeśli chcesz:
- otrzymać plan treningowy, który przygotuje Cię do biegu na 10 km
- nauczyć się biegać,
- biegać z lekkością i radością,
- biegasz, ale chcesz sprawdzić swoją wiedzę z podstawowych tematów dotyczących zdrowego biegania.
- zmniejszyć ryzyko kontuzji,
- poznać podstawowe zasady i elementy treningu biegowego,
- popracować nad swoją wytrwałością, konsekwencją, dyscypliną,
- schudnąć lub przytyć,
- zwiększyć sprawność swojego ciała,
- popracować nad swoją sylwetką, postawą i ruchomością?
Ten kurs jest dla Ciebie!
Kurs jest dla zarówno osób, które chcą zacząć biegać, jak i dla tych, które już biegają, ale czują, że coś jest nie tak. Potrzebują wsparcia i uzupełnienia swojej wiedzy.
Co zyskasz?
Możesz zyskać:
- trzymiesięczny plan treningowy
- wiedzę jak biegać,
- porady treningowe,
- świadomość własnego ciała,
- zwiększenie sprawności,
- jędrne ciało,
- zwiększenie mobilności,
- silniejsze mięśnie,
- konkretne wskazówki dotyczące żywienia,
- poznasz zasady dobrej regeneracji,
- dowiesz się czym są interwały, skipy, przebieżki, roztrenowanie i będziesz wiedziała jak je zastosować u siebie,
- kontakt z grupą osób podobnych do Ciebie,
- poprawę nastroju i humoru,
- zwiększenie pewności siebie,
- wiedzę jak przeciwdziałać kontuzjom.
Możesz też schudnąć lub przytyć, to zależy czego potrzebuje Twoje ciało.
Czego oczekuję?
To kurs jest dla Ciebie trampoliną do sprawniejszego i jędrniejszego ciała. Trampoliną do biegania z lekkością i radością. Abyś osiągnęła założone cele potrzebujesz się zaangażować.
Dlatego, oczekuję od Ciebie kilku rzeczy:
- po pierwsze szczerości, uczciwości i odpowiadania na zadawane pytania. Chcę mieć pewność, że rozumiesz ćwiczenia, że wiedza i zadania jakie Ci przekazuję są dla Ciebie jasne. Czyli oczekuję od Ciebie aktywnej komunikacji
- po drugie zaangażowania. Tylko działając jesteś w stanie uzyskać wyniki o jakie siebie jeszcze nie podejrzewasz.
Tylko tyle i aż tyle!
Wiem, że dla niektórych to będzie ponad ich możliwości.. słomiany zapał, codzienność i inne sprawy spowodują, że zapomną o sobie. Liczę jednak, że Ty stawiasz na siebie, swoje zdrowie i nawet jeśli dzisiaj nie umiesz, to będziesz dotrzymywać sobie danego słowa. Liczę, że Ty ukończysz ten kurs i wspólnie będziemy mogły świętować Twój sukces.
Jaki jest program kursu?
Co tydzień otrzymujesz plan trenigowy oraz wiedzę z danego tematu.
Poniżej przedstawiam Ci zakres tematów, jakie poruszam w tym kursie. Dzięki opanowaniu tych podstaw będziesz wiedziała, jak biegać mądrze, bez kontuzji, z radością odkrywając możliwości swojego ciała,
Na początku Twojej drogi opanowanie podstaw jest kluczowe.
1 miesiąc
- poznaj swoje ciało
- badania
- nawadnianie
- odżywianie i suplementacja
2 miesiąc
- regeneracja
- rozgrzewka
- rodzaje treningu właściwego
- schładzanie
3 miesiąc
- ciuchy, buty, akcesoria
- jak i gdzie szukać zawodów
- przygotowanie do zwodów
- test biegu na 10 km
Poznaj opinie uczestniczek szkolenia
Biegam już od dawna, ale przyszedł czas kryzysu, zastoju. Odzyskałam swoje 
do biegania dzięki wyzwaniu 
Wioletta Czuryńska dzięki za słowa wsparcia, za porady, za mądre słowa. Najbardziej cenię to podejście: słuchaj swojego ciała, ono Ci powie, czego potrzebuje, a co masz odpuścić. Tego się trzymam i... działa!
Sylwia Krause
Jak jest realizowany ten kurs?
Gdy zakupisz kurs w sklepie, maksymalnie następnego dnia otrzymasz ode mnie dostęp na rok do platformy szkoleniowej, na której raz w tygodniu odblokują Ci się nowe materiały i zadania do wykonania. Kurs trwa 12 tygodni. Po tym czasie możesz wracać do wszystkich materiałów przez kolejne dziewięć miesięcy. Po roku dostęp wygasa.
Otrzymasz też możliwość dołączenia do ogólnej grupy na Facebooku, poprzez którą będziesz mogła komunikować się zarówno ze mną jak i z pozostałymi kursantkami.
Do kursu dołączasz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Ja dam Ci wiedzę, ale co z nią zrobisz i jakie efekty uzyskasz zależy tylko od Ciebie. Ja nie ponoszę za to odpowiedzialności. Dokładam wszelkich starań, abyś osiągnęła swój cel. Jeśli tylko będziesz przerabiać materiał, realizować zamieszczane co tydziń plany treningowe i ze mną rozmawiać, jestem pewna, że osiągniesz to co zaplanowałaś.
Wszelkie udostępniane przeze mnie materiały są mojego autorstwa. Kopiowanie, rozpowszechnianie i wykorzystywanie ich w jakikolwiek inny sposób niż to na co się zgodziłam jest prawnie zabronione. Zatem, jeśli chcesz się z kimś podzielić tymi materiałami, to zaproś go do szkolenia. Niech też dołączy i cieszy się pełnym dostępem do treści.
Powodzenia.
Masz pytania dotyczące tego kursu? Śmiało pisz w komentarzu na tej stronie.
Żyj na własnych zasadach,
Ściskam, Wiolka
Trenerka Biegania, ultramaratonka
Super ze chcesz zorganizować coś takiego bezpłatnie dla wszystkich 😁
Dziękuję Ci💙😍
Ja cieszę się, że mogę podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z tymi, którzy tego chcą i potrzebują.
Powiem szczerze, że boję się nieco 🙂 Gdy biegam, boli mnie serducho. Ale powiedziałaś kiedyś, że biegania nie zaczyna się od biegania. Dlatego chcę dowiedzieć się, od czego 🙂 To dla mnie ostatnia szansa dla biegów, jeśli z Tobą się nie uda, to rzucam mrzonki na ten temat i stwierdzam ostatecznie, że mój organizm się do tego nie nadaje. Czy możemy przygotować się jakoś do wyzwania?
Cześć.
Cieszę się, że piszesz. 😍
Czy jesteś pewna, że to co odczuwasz to na pewno ból mięśnia sercowego, a nie coś innego?
Jeśli masz takie problemy to dobrze byłoby, abyś zbadała swoje serce u kardiologa.
To szkolenie przygotowałam dla osób, które chcą zacząć biegać, ale zakładam i piszę też o tym na samym początku szkolenia, że osoby dołączające są zdrowe i nie mają przeciwskazań medycznych do biegania.
Jeśli lekarz da Ci zielone światło, to zapraszam.
Dowiesz się nie tylko od czego zacząć biegać ale także jak to zrobić, o co zadbać i co robić, aby przeciwdziałać kontuzjom.
Nie ma potrzeby, aby jakoś szczególnie przygotowywać się do tego szkolenia. To co warto, to na pewno zadbać o czas niezbędny do przeczytania udostępnianych przeze mnie materiałów oraz czas na treningi i inne aktywności jakie proponuję na szkoleniu. Myślę, że godzina dziennie wystarczy 😉
Powodzenia i do zobaczenia na szkoleniu.
💙
Super szkolenie, gorąco polecam. Jestem na szóstym tygodniu, a już wiem, że to była bardzo dobra decyzja 😍
Bardzo się cieszę i dziękuję Ci za Twoją opinie.
Zależało mi, aby szkolenie było kompleksowym poradnikiem dla każdej osoby, która chce biegać z radością.
💙💙💙