Woda i sport to idealne połączenie.
Cześć cudowna Kobieto.
Słyszałaś, że woda to życie?
Twoje ciało zbudowane jest w większości z wody. Nic więc dziwnego, że dla prawidłowego jego funkcjonowania woda jest niezbędna. Nie wystarczy wypić od czasu do czasu ileś tam wody, aby ciało było zdrowe, sprawne i szczęśliwe.
Chcesz biegać z lekkością, radością minimalizując ryzyko kontuzji?
Chesz zadbać o jakość Twojej skóry, włosy, kondycję mózgu i wspomóc układ odpornościowy?
Chcesz pomóc swoim mięśniom, aby były bardziej wydajne i szybciej się regenerowały?
PIJ WODĘ
Dołącz do miesięcznego wyzwania, dzięki któremu polubisz picie wody, wyrobisz nawyk jej picia i poczujesz jaki ma na Ciebie cudowny wpływ.
Wyzwanie odbywa się w grupie Facebook - Pokochaj Bieganie - bieganie naturalnie proste, ale...
Jeśli nie masz Facebooka, lub maj 2023 minął to śmiało możesz zrobic to wyzwanie teraz, tutaj. Zastosuj poniższe zasady i ciesz się efektami jakie niesie za sobą picie wody.
Cel wyzwania:





-
W komentarzu pod tym wpisem napisz swoja wartość bazową wdoy. Wylicz ją wg wzoru: 30 x Twoja waga = ilość ml jaką masz pić każdego dnia. Czy to wystarczy? Nie. To wartość bazowa. Aby prawidłowo nawodnić Twoje ciało pij jeszcze co najmniej 500 ml na każdą godzinę treningu i jeszcze więcej, wody w ciągu dnia, jeśli jest Ci ciepło.
-
Zaproś co najmniej trzy osoby do tego wyzwania. Powiedz im, aby się w komentarzu przywitały i także realizowały zasady wyzwania.
-
Raz w tygodniu napisz:
-
z czego jesteś dumna w tym tygodniu
-
jaka woda najbardziej Ci smakowała w tym tygodniu
-
jakie zauważasz u siebie zmiany

Będzie mi bardzo miło, jeśli zrobisz sobie zdjęcie z nawykownikiem lub wodą i opublikujesz je na Facebooku, Instagramie, czy też Linkedinie. Pamiętaj, aby użyć Hashtagi #trenujezwiolka #pokochajbieganie.
Życzę Ci cudnych przeżyć z Twoim ciałem.
Żyj na własnych zasadach,
Ściskam, Wiolka💙🏃♀️
Trenerka Biegania z lekkością,
Trenerka Personalna
ultramaratonka