Woda i sport to idealne połączenie.

Cześć cudowna Kobieto.
Słyszałaś, że woda to życie?

Twoje ciało zbudowane jest w większości z wody. Nic więc dziwnego, że dla prawidłowego jego funkcjonowania woda jest niezbędna. Nie wystarczy wypić od czasu do czasu ileś tam wody, aby ciało było zdrowe, sprawne i szczęśliwe.

Chcesz biegać z lekkością, radością minimalizując ryzyko kontuzji?

Chesz zadbać o jakość Twojej skóry, włosy, kondycję mózgu i wspomóc układ odpornościowy?

Chcesz pomóc swoim mięśniom, aby były bardziej wydajne i szybciej się regenerowały?

PIJ WODĘ

Dołącz do miesięcznego wyzwania, dzięki któremu polubisz picie wody, wyrobisz nawyk jej picia i poczujesz jaki ma na Ciebie cudowny wpływ.

Wyzwanie odbywa się w grupie Facebook - Pokochaj Bieganie - bieganie naturalnie proste, ale...

Jeśli nie masz Facebooka, lub maj 2023 minął to śmiało możesz zrobic to wyzwanie teraz, tutaj. Zastosuj poniższe zasady i ciesz się efektami jakie niesie za sobą picie wody.

Cel wyzwania:

wyrobienie nawyku picia właściwej ilości wody każdego dnia.

bo siebie kochamy

bo chcemy wspierać swoje ciała

dla lepszego samopoczucia, koncentracji i ładniejszej skóry

dla lepszego i bezpieczniejszego biegania.

1. W komentarzu pod tym wpisem napisz swoja wartość bazową wdoy. Wylicz ją wg wzoru: 30 x Twoja waga = ilość ml jaką masz pić każdego dnia. Czy to wystarczy? Nie. To wartość bazowa. Aby prawidłowo nawodnić Twoje ciało pij jeszcze co najmniej 500 ml na każdą godzinę treningu i jeszcze więcej, wody w ciągu dnia, jeśli jest Ci ciepło. 
2. Zaproś co najmniej trzy osoby do tego wyzwania. Powiedz im, aby się w komentarzu przywitały i także realizowały zasady wyzwania. 
3. Raz w tygodniu napisz:

• z czego jesteś dumna w tym tygodniu
• jaka woda najbardziej Ci smakowała w tym tygodniu
• jakie zauważasz u siebie zmiany

Nawykownik, który możesz ściągnąć, wydrukować i uzupełniać znajdziesz na mojej stronie, o tutaj: