Cześć.

Świetnie, że tutaj jesteś.

Rozgość się, czytaj, testuj, sprawdzaj i nade wszystko komentuj wpisy i pytaj mnie o to co dla ciebie ważne.

Ten blog jest dla Ciebie.

Co znajdziesz na blogu?

Przepisy, które będziesz chciała od razu wypróbować.
Rady i porady, które pomogą Ci realizować Twoje marzenia.
Relacje z biegów, w których brałam udział.

Radosc 3 - Pokochaj bieganie Wioletta Czurynska

Przepisy bezglutenowe, bezmleczne, pyszne i zdrowe.
Czasem się śmieję, że biegam ultramaratony, bo bardzo lubię dużo jeść.

Sałatka na obiad w pięć minut – wege i bezglutenu.

Uwielbiam sałatki i bardzo lubie gotować. Przedstawiam Ci mój pomysł na szybką i smaczną sałatkę wegetariańską i bezglutenową.
Gdy piszę ten przepis zowu mam na nią ochotę. Aż mi ślinka cieknie.

Czytam więcej

Przepis na domowy majonez

Szukasz sprawdzonego pomysłu na majonez?
Ten przepis podała mi moja cudowna teściowa. Dzielę się nim, gdyż jest prosty i smaczny. Przeczytaj, zobacz film i wypróbuj.

Czytam więcej

Dlaczego bieganie jest dobre na odchudzanie.

Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak to zrobić dobrze? Potrzebujesz wsparcia, motywacji i wiedzy?
Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak zbudować sobie wymarzone ciało dzięki bieganiu.

Czytam więcej

Przepis na czekoladę bezglutenową, bezmleczną i bez cukru.

Walczysz, aby nie jeść słodyczy? Przestań walczyć, bo w każdej walce ktoś musi przegrać. Zamiast tego jedz zdrowo i ruszaj się więcej. Niby proste, prawda? A jednak jakoś nie wychodzi. Zobacz mój przepis i rady jakie dla Ciebie zamieściłam.

Czytam więcej

Wegetariańskie i bezglutenowe naleśniki kukurydziano – ryżowe.

Naleśniki kukurydziano ryżowe

Jak zrobić śledzie w zalewie octowej, aby smakowały nawet najbardziej wymagającym podniebieniom? Zobacz mój przepis, który stosuję od wielu lat. Śledzie jak u babci 🙂

Czytam więcej

Przepis na mój ulubiony kapuśniak – wegański i bezglutenowy.

Kapuśniak

Jak zrobić śledzie w zalewie octowej, aby smakowały nawet najbardziej wymagającym podniebieniom? Zobacz mój przepis, który stosuję od wielu lat. Śledzie jak u babci 🙂

Czytam więcej

Jak zrobić dobrą owsiankę na śniadanie?

owsianka

Jak zrobić śledzie w zalewie octowej, aby smakowały nawet najbardziej wymagającym podniebieniom? Zobacz mój przepis, który stosuję od wielu lat. Śledzie jak u babci 🙂

Czytam więcej

Przepis na śledzie w zlewie octowej.

Śledzie w zalewie octowej

Jak zrobić śledzie w zalewie octowej, aby smakowały nawet najbardziej wymagającym podniebieniom? Zobacz mój przepis, który stosuję od wielu lat. Śledzie jak u babci 🙂

Czytam więcej

Bezglutenowy i bezmleczny omlet

omlet bezglutenowy i bezmleczny

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia.Pyszny i puszysty bezmleczny i bezglutenowy omlet jest idealnym wyborem. Gdy dowiedziałam się, że nie mogę jeść glutenu i białka mleka krowiego byłam mocno zdezorientowana. – Co z naleśnikami, omletami, ciastami? Ja je tak bardzo uwielbiam. – roważałam – Czy już nigdy nie poczuję tego cudownego…

Czytam więcej

Bezglutenowe, wegańskie ciasto orzechowo-czekoladowo-malinowe

bezglutenowe i wegańskie ciasto orzechowo-czekoladowo-malinowe

Ciasto na śniadanie?
Czy to może być zdrowe?
Oczywiście, że tak.
Ja uwielbiam się rozpieszczać, a to ciasto jest obłędne. Kasza jaglana, mleko kokosowe, miód, daktyle, orzechy, maliny… Bogactwo smaku i wartości odżywczych. Wejdź i sprawdź ten przepis

Czytam więcej

Rady i porady, które odczarują Twoje bieganie i zaniosą Cię dalej niż buty.
Doświadczenie, wiedza ultramaratonki, Trenerki Biegania, Trenerki Personalnej i moich gości.

Jak dbać o stopy biegacza – wywiad z ortopodolożką, Roksaną Słupianek

Jak dbać o stopy gdy biegasz?
Co możesz zrobić dla swoich stóp w domu, a kiedy udać się do fizjoterapeuty?
Jak przygotowac samodzielnie w domu matę sensoryczną?

To tylko niektóre zagadnienia, o których rozmawiam z moja gościnią.

Przeczytaj lub obejrzyj wywiad z ortopodolożką Roksaną Słupianek.

Czytam więcej

Jak schudnąć bez efektu jojo i wyrzeczeń?

Nie lubisz ćwiczyć? Masz problem z podjadaniem? Marzysz, aby założyć jakikolwiek ciuch i nie martwić się, że coś, gdzieś Ci wystaje?

Czytam więcej

Próba ustanowienia Dwóch Rekordów Guinessa

bieg boso

Skąd wiesz, że czegoś nie zrobisz zanim nie spróbujesz?
Lubię biegać boso, a tym bardziej po piasku.
Czy dam radę biec przez 48 godzin?
Tego dowiem się już w ten weekend.
Przeczytaj szczegóły.

Czytam więcej

Debiut w biegach górskich – relacja z biegu Lament Świętokrzyski 84 km – część 2

Lekcje wyciągnięte i piękna przygoda za mną. Opisując moje przeżycia liczę, że choć na chwilę poczujesz magię biegania.

Czytam więcej

Debiut w biegach górskich – relacja z biegu Lament Świętokrzyski 84 km

Z każdym biegiem poznaję siebie bardziej. Z każdym biegiem doświadczam czegoś nowego. Z każdym biegiem przypominam sobie co jest dla mnie ważne. Moje wspomnienia i recenzja biegu… Liczę, że poczujesz ten klimat.

Czytam więcej

Jak pokonałam swoje ograniczenia – relacja z biegu Bizon Ultra Trial 104 km

Skąd wiesz, jeśli nie spróbujesz? Zawsze dystans 100 km wydawał mi się czymś magicznym. I tak w istocie jest. Dzisiaj już to wiem. Przebiegłam 104 km i to w jakim stylu…
Przeczytaj moje przeżycia i wnioski.
A później spełniaj swoje marzenia, bo skąd wiesz, ze czegoś nie możesz? Ktoś Ci powiedział, tak Ci się wydaje? Życie masz jedno. Działaj i żyj po swojemu.

Czytam więcej

Poznaj historię Eli Cieśla. Co daje jej bieganie?

wywiad z Elą Cieśla

Czy każdy może biegać? Jak zacząć biegać? Jak przygotować się do ultramaratonu? Czy można z mężem przebiec ponad 80 km i się nie rozwieść? Na ten i inne tematy rozmawiałam z ultramaratokną, Ela Cieśla. Posłuchaj…

Czytam więcej

Jak zacząć biegać?

wywiad z Barbarą Fila-Chwiej - trenerką personalną

Zastanawiasz się jak zacząć biegać, aby uniknąć kontuzji? Jak pokochać bieganie?
Zapraszam Cie na wywiad z mamą_trenerką_mam, która dzieli się swoim doświadczeniem

Czytam więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.4

Wiolka w koszulce Pomorze Biega i Pomaga

Mój plan treningowy na 05.02.2021-11.02.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Kolejny raz piątkowy trening zamieniłam z sobotnim. Trener pozwolił, więc czuję się troszkę rozgrzeszona. Chociaż nie do końca czuję się z tym dobrze. Lubię realizować plan idealnie z założeniami. Zmiany wynikające z przyczyn zewnętrznych to co innego, a te, które…

Czytam więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.3

Trojmiejski Park Krajobrazowy zima

Mój plan treningowy na 29.01.2021-04.02.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Pobiegałam. I to jak. Sama jestem zaskoczona wynikami i tempem. Jak na mnie jest szybkie. Cały trening z 10 minutami ćwiczeń zajął mi 1:35:53. Przebiegłam w sumie 14,52 km, czyli średnie tempo to 6’36”. Jest dobrze. Mam też już z…

Czytam więcej

Relacje z biegów, podróży i wydarzeń

Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 4

Bieg dookoła województwa pomorskiego jest dla mnie testem przed większym celem. W 2023 roku chcę obiec możliwie blisko granic całą Polskę. Wiele, wielu z Was pyta mnie o to co myślę podczas tak długich dystansów, jak się czuję, co robię, czego doświadczam. Postanowiłam nagrywać relacje co około 10 km, abyś…

Czytam więcej

Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 3

Bieg dookoła województwa pomorskiego jest dla mnie testem przed większym celem. W 2023 roku chcę obiec możliwie blisko granic całą Polskę. Wiele, wielu z Was pyta mnie o to co myślę podczas tak długich dystansów, jak się czuję, co robię, czego doświadczam. Postanowiłam nagrywać relacje co około 10 km, abyś…

Czytam więcej

Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 2

Bieg dookoła województwa pomorskiego jest dla mnie testem przed większym celem. W 2023 roku chcę obiec możliwie blisko granic całą Polskę. Wiele, wielu z Was pyta mnie o to co myślę podczas tak długich dystansów, jak się czuję, co robię, czego doświadczam. Postanowiłam nagrywać relacje co około 10 km, abyś…

Czytam więcej

Relacja z biegu dookoła województwa pomorskiego – dzień 1

Bieg dookoła województwa pomorskiego jest dla mnie testem przed większym celem. W 2023 roku chcę obiec możliwie blisko granic całą Polskę. Wiele, wielu z Was pyta mnie o to co myślę podczas tak długich dystansów, jak się czuję, co robię, czego doświadczam. Postanowiłam nagrywać relacje co około 10 km, abyś…

Czytam więcej

Odprawa przed biegiem dookoła województwa pomorskiego

odprawa przed biegiem dookoła województwa

Jak przygotowałam się do biegu dookoła województwa pomorskiego? Witaj. Jeśli czytasz ten wpis przed 21.04.2021, godz. 19:00 to zapraszam Cie serdecznie do spotkania się ze mną na żywo podczas odprawy dotyczącej biegu dookoła województwa pomorskiego. Jeśli czytasz później, obejrzyj nagranie. Być może znajdziesz w nim coś co Cię zainteresuje, zainspiruje,…

Czytam więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.4

Wiolka w koszulce Pomorze Biega i Pomaga

Mój plan treningowy na 05.02.2021-11.02.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Kolejny raz piątkowy trening zamieniłam z sobotnim. Trener pozwolił, więc czuję się troszkę rozgrzeszona. Chociaż nie do końca czuję się z tym dobrze. Lubię realizować plan idealnie z założeniami. Zmiany wynikające z przyczyn zewnętrznych to co innego, a te, które…

Czytam więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.3

Trojmiejski Park Krajobrazowy zima

Mój plan treningowy na 29.01.2021-04.02.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Pobiegałam. I to jak. Sama jestem zaskoczona wynikami i tempem. Jak na mnie jest szybkie. Cały trening z 10 minutami ćwiczeń zajął mi 1:35:53. Przebiegłam w sumie 14,52 km, czyli średnie tempo to 6’36”. Jest dobrze. Mam też już z…

Czytam więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.2

Wiolka i Floki na sankach

Mój plan treningowy na 22.01.2021-28.01.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Ten tydzień niestety zaczęłam falstartem. W piątek rano czułam się całkiem dobrze, pogoda za oknem wprost bajeczna. Śnieg sypał, mróz szczypał, wszędzie biało. Jednak ja byłam pochłonięta pracą. Realizując kolejne zadania spoglądałam za okno, a nogi same się rwały. Wiedziałam…

Czytam więcej

Czas na Twoje podsumowanie!

mapa biegu dookola wojewodztwa pomorskiego, grafika Agnieszka Glodawska

Ogromne brawa dla Ciebie! To już drugi tydzień zabawy. Jak daleko dobiegłaś/dobiegłeś? Oj, co to był za tydzień!!! Do grona moich Patronów dołączyły cztery nowe osoby. Dla Patronów publikowałam film, w którym pokazuję jak codziennie praktykuję jogę. Przeprowadziłam wywiad z Anną Michałowską z “Jesteś Wodą” Wpis na Linkedin oszałamia mnie swoimi zasięgami.…

Czytam więcej

Napisz gdzie już jesteś! Ile kilometrów przebiegłaś?

mapa biegu dookola wojewodztwa pomorskiego, grafika Agnieszka Glodawska

Ogromne brawa dla Ciebie! Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie świat przyspieszył.  Dzisiaj zbieram plony moich kilkuletnich działań. Dzisiaj widzę, jak wielkie znaczenie miały małe kroki, które wykonywałam przez ostatnie miesiące, decyzje, które podejmowałam w przeszłości. Niektóre były niepozorne, wydawałoby się, że mało istotne, a jednak wszystkie stworzyły moją dzisiejszą rzeczywistość, za…

Czytam więcej