Poznaj historię Eli Cieśla. Co daje jej bieganie?

wywiad z Elą Cieśla

Czy każdy może biegać? Jak zacząć biegać? Jak przygotować się do ultramaratonu? Czy można z mężem przebiec ponad 80 km i się nie rozwieść? Na ten i inne tematy rozmawiałam z ultramaratokną, Ela Cieśla. Posłuchaj…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 11 – Biegam z Wiolką

Czas na dziesiąte podsumowanie 02.03.2021-08.03.2021

Czy to przesilenie wiosenne? może to przesilenie wiosenne, może mnogość zadań i obowiązków, może skupienie na regeneracji organizmu, przygotowaniach do biegu, który jak się okazuje nie odbędzie się (chodzi o zawody 85 km- Lament Świętokrzyski) może skupienie na promocji książki, którą po dwóch latach od napisania właśnie wydaję a może…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 10 – Biegam z Wiolką

Czas na dziesiąte podsumowanie 02.03.2021-08.03.2021

UWAGA!!!NOWA MAPA, NOWY PODZIAŁ KILOMETRÓW NA DNI Jak odpoczywasz?Jak się regnerujesz?Ile godzin spisz?Ile wody wypijasz? Moja odpowiedź brzmi na każde z tych pytań: Za mało… Mimo wiedzy, mimo celu, tak się zapracowałam, że całkiem zapomniałam o sobie. Wpadłam w wir działań. Jeszcze więcej, jeszcze więcej, jeszcze to mogę zrobić, jeszcze…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 9 – Biegam z Wiolką

Czas na dziewiąte podsumowanie 23.02-01.03

Kolejny tydzień za nami. ja przebiegłam już639,75 km, a TY? Dołącz do zabawy Biegam z Wiolką i ciesz się swoimi postępami. W efekcie ubocznym możesz otrzymać sprawniejsze i piękniejsze ciało.

Czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

wywiad z Barbarą Fila-Chwiej - trenerką personalną

Zastanawiasz się jak zacząć biegać, aby uniknąć kontuzji? Jak pokochać bieganie?
Zapraszam Cie na wywiad z mamą_trenerką_mam, która dzieli się swoim doświadczeniem

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 8 – Biegam z Wiolką

Czas na ósme podsumowanie 16.02-22.02

Co robić, gdy wszystko wydaje się, że idzie nie po Twojej myśli? Za oknem odwilż, w lesie ślisko i bardzo mokro. Jak biegać w takich warunkach? Tak samo jak w każdych innych. Wystarczy, że za każdym razem podniesiesz jeszcze raz nogę i zrobisz kolejny krok 😉 Ale jak biegać, gdy…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 7 – Biegam z Wiolką

Czas na siódme podsumowanie 09.02-15.02

I już po Walentynkach… W Trójmieście kolejny biały tydzień za nami. Minęły także Walentynki. Dla mnie i mojego męża jest to czas szczególny. Nie, że obchodzimy Walentynki jakoś szczególnie. Tak jak dzień kobiet, tak jak dzień mężczyzny, tak i dzień zakochanych jest u Nas zawsze, jednak dzień przed Walentynkami, czyli…

Czytaj więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.4

Wiolka w koszulce Pomorze Biega i Pomaga

Mój plan treningowy na 05.02.2021-11.02.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Kolejny raz piątkowy trening zamieniłam z sobotnim. Trener pozwolił, więc czuję się troszkę rozgrzeszona. Chociaż nie do końca czuję się z tym dobrze. Lubię realizować plan idealnie z założeniami. Zmiany wynikające z przyczyn zewnętrznych to co innego, a te, które…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 6 – Biegam z Wiolką

Czas na szóste pdsumowanie 02.02.-08.02

Pierwszy tydzień lutego już za nami. Jak się czujesz zimową porą? W tym roku zima jest taka jaką powinna być. Piękna, biała zima. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie, w Gdyni jest po prostu ślicznie. Taką zimę uwielbiam. Pięknie, biało, mroźno. Oczywiście są minusy takiej pogody takie jak:…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 5 – Biegam z Wiolką

Czas na piąte podsumowanie

Styczeń się skończył, a Ty ile już przebiegłaś/przebiegłeś? Dzisiaj będzie krótko… Do zabawy w pierwszym tygodniu stycznia dołączyło 13 osób, a dzisiaj jest nas aż 34 osoby. To bardzo fajne. Cieszę się, że mogę Was wspierać i motywować do zadbania o siebie, swoje ciała, a także o myśli i ogólnie…

Czytaj więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.3

Trojmiejski Park Krajobrazowy zima

Mój plan treningowy na 29.01.2021-04.02.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Pobiegałam. I to jak. Sama jestem zaskoczona wynikami i tempem. Jak na mnie jest szybkie. Cały trening z 10 minutami ćwiczeń zajął mi 1:35:53. Przebiegłam w sumie 14,52 km, czyli średnie tempo to 6’36”. Jest dobrze. Mam też już z…

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 4 – Biegam z Wiolką

Czas na czwarte podsumowanie 19.01.2021-25.01.2021

Ale ten czas leci! To już czwarty tydzień zabawy. Jak daleko dobiegłaś/dobiegłeś? Kolejny burzliwy tydzień. Tydzień decyzji i rozważań. Odpoczęłam, wytrymowałam, no prawie wytrymowałam psa. Jeszcze wymaga dopieszczenia, aby wyglądać jak na foksteriera przystało. Zrealizowałam też większość założeń ustalonych na ten tydzień. Będąc ze mną na żywo, możesz zadać mi…

Czytaj więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.2

Wiolka i Floki na sankach

Mój plan treningowy na 22.01.2021-28.01.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Ten tydzień niestety zaczęłam falstartem. W piątek rano czułam się całkiem dobrze, pogoda za oknem wprost bajeczna. Śnieg sypał, mróz szczypał, wszędzie biało. Jednak ja byłam pochłonięta pracą. Realizując kolejne zadania spoglądałam za okno, a nogi same się rwały. Wiedziałam…

Czytaj więcej

Czekoladowy omlet

czekoladowy omlet

Przepis na ten omlet czekoladowy otrzymałam od dr. Katarzyny Dereń -psychodietetyk. Z przyjemnością dzielę się nim z Tobą, gdyż jest wyśmienity. Smakuje wybornie.

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 3 – Biegam z Wiolką

mapa biegu dookola wojewodztwa pomorskiego, grafika Agnieszka Glodawska

Ogromne brawa dla Ciebie! To już trzeci tydzień zabawy. Jak daleko dobiegłaś/dobiegłeś? Dla mnie to był dziwny tydzień. Czas przeleciał mi przez palce. Czy też tak czasem masz? Wiem, że potrzebuję odpoczynku. Praca, budowanie firmy, treningi i wszystkie działania związane z ultramaratonką, social media, Patronite, rodzina, szkoła i nauka, pielęgnacja…

Czytaj więcej