Jak trenować do ultramaratonu – tydz.2

Wiolka i Floki na sankach

Mój plan treningowy na 22.01.2021-28.01.2021 Jak realizuję swój plan? Piątek Ten tydzień niestety zaczęłam falstartem. W piątek rano czułam się całkiem dobrze, pogoda za oknem wprost bajeczna. Śnieg sypał, mróz szczypał, wszędzie biało. Jednak ja byłam pochłonięta pracą. Realizując kolejne zadania spoglądałam za okno, a nogi same się rwały. Wiedziałam…

Czytaj więcej

Czekoladowy omlet

czekoladowy omlet

Przepis na ten omlet czekoladowy otrzymałam od dr. Katarzyny Dereń -psychodietetyk. Z przyjemnością dzielę się nim z Tobą, gdyż jest wyśmienity. Smakuje wybornie.

Czytaj więcej

Czas na twoje podsumowanie – tydzień 3 – Biegam z Wiolką

mapa biegu dookola wojewodztwa pomorskiego, grafika Agnieszka Glodawska

Ogromne brawa dla Ciebie! To już trzeci tydzień zabawy. Jak daleko dobiegłaś/dobiegłeś? Dla mnie to był dziwny tydzień. Czas przeleciał mi przez palce. Czy też tak czasem masz? Wiem, że potrzebuję odpoczynku. Praca, budowanie firmy, treningi i wszystkie działania związane z ultramaratonką, social media, Patronite, rodzina, szkoła i nauka, pielęgnacja…

Czytaj więcej

Jak trenować do ultramaratonu – tydz.1?

Wiolka na rowerze

Mój plan treningowy na 15.01.2021-21.01.2021 Coraz więcej osób pyta, jak przygotowuję się do obu biegów. Chcecie wiedzieć jak trenuję, jaki mam plan, co codziennie robię. Rozumiem, że niektórzy z Was mogą jednak potrzebować zebranych informacji w jednym pliku. Postanowiłam zatem co tydzień zamieszczać nowy plan treningowy. Dlaczego co tydzień, w…

Czytaj więcej

Czas na Twoje podsumowanie!

mapa biegu dookola wojewodztwa pomorskiego, grafika Agnieszka Glodawska

Ogromne brawa dla Ciebie! To już drugi tydzień zabawy. Jak daleko dobiegłaś/dobiegłeś? Oj, co to był za tydzień!!! Do grona moich Patronów dołączyły cztery nowe osoby. Dla Patronów publikowałam film, w którym pokazuję jak codziennie praktykuję jogę. Przeprowadziłam wywiad z Anną Michałowską z „Jesteś Wodą” Wpis na Linkedin oszałamia mnie swoimi zasięgami.…

Czytaj więcej

Napisz gdzie już jesteś! Ile kilometrów przebiegłaś?

mapa biegu dookola wojewodztwa pomorskiego, grafika Agnieszka Glodawska

Ogromne brawa dla Ciebie! Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie świat przyspieszył.  Dzisiaj zbieram plony moich kilkuletnich działań. Dzisiaj widzę, jak wielkie znaczenie miały małe kroki, które wykonywałam przez ostatnie miesiące, decyzje, które podejmowałam w przeszłości. Niektóre były niepozorne, wydawałoby się, że mało istotne, a jednak wszystkie stworzyły moją dzisiejszą rzeczywistość, za…

Czytaj więcej

mapa biegu dookoła województwa pomorskiego

Jaka jest trasa biegu dookoła województwa pomorskiego? Już jest gotowa. Rysowałam, myślałam, zmieniałam. Decyzja, którędy biegnę okazała się trudniejsza niż wcześniej przypuszczałam. Oby tworzenie mapy dookoła Polski było łatwiejsze. Co stanowiło największą trudność? Brak znajomości terenu. Otóż, gdy rysowałam mapę dookoła Gdyni, zarówno granice zmieszczone na geoportalu jak i drogi…

Czytaj więcej

Do Siego Roku 2021!

Życzenia noworoczne 2021

Szczęśliwego Nowego Roku Życzę Ci cudownego roku. Pamiętaj, że codziennie Ty decydujesz o tym co robisz.  Działaj  i bądź cierpliwa. Analizuj i bądź konsekwentna. Podejmuj decyzje i bądź wytrwała. W Nowym Roku zadbaj o swoje ciało. Dzisiaj, podczas pandemii jest to szczególnie ważne. Ze smutkiem obserwuję skutki home office. Teraz…

Czytaj więcej

Biegam z Wiolką – regulamin

Wiolka Czurynska biegnie

Przebiegnij ze mną województwo pomorskie. Baw się bieganiem z Wiolką, ultramaratonką. Biegaj zdrowo. Parę dni temu napisała do mnie Elżbieta Doruch i podzieliła się swoim celem. Od razu zachwyciłam się jej pomysłem, za który bardzo jej dziękuję. To dla mnie spełnienie marzeń. Bardzo pragnę, abyście towarzyszyli mi podczas biegu dookoła województwa pomorskiego,…

Czytaj więcej

Przygotowania do biegu dookoła województwa pomorskiego, cz.1

Wstępna trasa biegu dookoła województwa pomorskiego.

Około rok temu, podczas jednego z moich biegów wpadł mi do głowy pomysł, kiełkował, dojrzewał, aż nadszedł czas, aby ujrzał światło dzienne. Zapragnęłam zrobić coś wyjątkowego, coś szalonego, coś czego jeszcze nigdy nikt nie zrobił. Coś co da siłę i wiarę innym ludziom we własne możliwości. Coś, co pokaże, że…

Czytaj więcej

Jak zjeść słonia?

Ultramaratończycy

30.06.2020 zjadłam nogę swojego słonia.
Słoń jest olbrzymi, dla wielu niewyobrażalny. Ja jednak postanowiłam go podzielić na kawałki i skupić się na systemach prowadzących do pożarcia olbrzyma.

Mam wielką frajdę z tego co robię, a noga smakowała wybornie.

Czytaj więcej

Jak kształtować nawyki?

Zastanawiasz się być może czym jest nawyk? Jak rozpoznać, który nawyk Ci służy, a który Cię nie wspiera? Jak zmienić nawyk? Postaram się odpowiedzieć na te pytania w tym artykule. Jeśli chcesz więc zmienić swoje niektóre nawyki, lub jesteś obecnie w procesie zmiany, a może szukasz narzędzi, które pomogą Ci w pracy nad własnymi nawykami, to…

Czytaj więcej

Pani botwinka z kurczakiem i makaronem.

Botwinka w innej odsłonie, fot. Wioletta Czuryńska, 18.06.2019 r.W Polsce wiosna i lato obfitują w całe bogactwo rodzimych warzyw i owoców, które warto wprowadzić do swojej kuchni. Gdy byłam mała, z powodu zdiagnozowanej u mnie anemii często musiałam jeść buraki, natkę pietruszki i szpinak. Te pierwsze kojarzyły mi się tylko z barszczem oraz gotowanymi burakami podawanymi z mąką. Nie znosiłam tych…

Czytaj więcej

Woda smakowa

Woda smakowa domowej roboty, fot. Wioletta Czuryńska, 9.06.2019 r.   Jak zrobić smakową wodę domowej roboty?   Jak zrobić wodę truskawkową samemu?   Woda bez sztucznych dodatków?    O tym jest dzisiejszy wpis.   Gdy przychodzi lato coraz bardziej odczuwamy pragnienie. Chce nam się pić w zwiększonej ilości różnego rodzaju płyny. Powód…

Czytaj więcej